Już tak nieskomplikowany sprzęt do rehabilitacji i ćwiczeń jak dyski sensoryczne, może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych. Wspomagają one rozwój psychofizyczny oraz motoryczny, pozwalają korygować wady postawy, łagodzą dolegliwości bólowe i rozluźniają. Do tego są naprawdę proste w wykorzystaniu i wszechstronne — skorzystają z niego zarówno dzieci, jak i osoby starsze, w samodzielnych ćwiczeniach w domowym zaciszu oraz podczas profesjonalnej terapii. Zobacz, dlaczego warto używać poduszek i dysków sensorycznych!
Spis Treści
Czym jest poduszka sensoryczna?
Poduszka lub dysk sensoryczny, czyli popularny „jeżyk”, to popularny przyrząd ćwiczeniowy w gabinetach fizjoterapeutycznych, salach terapii zajęciowych, gabinetach rehabilitacyjnych, a także klubach fitness i jogi. Czym jest taka poduszka?
To zazwyczaj — ale nie zawsze — lekko wybrzuszony, owalny lub okrągły dysk. Na jego wierzchniej stronie znajdują się wypustki o różnym stopniu twardości i długości. Na stronie spodniej jest on natomiast zaokrąglony, co sprawia, że sam z siebie nie ma on stabilnej pozycji — zadaniem użytkownika jest ją utrzymać, balansując swoim ciałem.
Dostępne są poduszki i dyski sensoryczne w wielu kształtach i rozmiarach, twarde i miększe, pompowane i z pełnym wypełnieniem. Tak duża różnorodność sprawia, że sprzęt ten można wykorzystać do wielu ćwiczeń i w zależności od potrzeb, osiągać różne efekty.
Jak wykorzystać dysk sensoryczny do siedzenia lub ćwiczeń?
Istnieje wiele sposobów wykorzystania poduszek sensorycznych. Nie ma jednej zalecanej formy terapii i można dowolnie modyfikować ćwiczenia do własnych preferencji, wieku, uwarunkowań fizycznych czy rodzaju leczonych schorzeń.
Dysk najczęściej służy do wykonywania ćwiczeń wspomagających utrzymanie równowagi, stabilizacji postawy i rozwoju koordynacji ruchowej. Takie ćwiczenia można wykonywać na trzy główne sposoby: na siedząco, na stojąco lub na stojąco z podporą. Poduszka sensoryczna może być wykorzystywana również jako element toru przeszkód o wysokiej dynamice.
Poduszki i dyski sensoryczne znajdują zastosowanie w przypadku osób:
- wracających do sprawności po kontuzjach układu ruchu;
- cierpiących na schorzenia neurologiczne, które ograniczają zdolności motoryczne;
- cierpiących na zaburzenia równowagi;
- z zaburzeniem czucia głębokiego;
- wymagających korekcji wad postawy;
- zmagających się z nawracającymi bólami układu ruchu i nawracającymi napięciami mięśniowymi.
Dodatkowa stymulacja za pomocą wypustek poduszki sensorycznej sprawia, że są one stosowane również w terapiach zaburzeń rozwojowych i psychospołecznych, np. autyzmu czy ADHD.
Dysk sensoryczny — zalety
Zalet dysków sensorycznych jest naprawdę dużo — wpływają one bowiem nie tylko na sferę fizyczną, ale również psychiczną. Czy jednak naprawdę proste przyrządy, które skłaniają do wykonywania ćwiczeń statycznych, mogą przynieść pożądane efekty? Tak! Odpowiadają za to dwie rzeczy.
Po pierwsze, konieczność utrzymania niezachwianej pozycji na niestabilnym podłożu wywołuje dynamiczne zmiany napięć mięśniowych w ciele — i to bez konieczności intensywnego ruchu. Dzięki temu ćwiczenia (nawet zwykłe siedzenie) mogą wykonywać osoby o ograniczonej mobilności i sprawności.
Po drugie, wypustki na poduszce sensorycznej stymulują też inne funkcje organizmu, np. krążenie. Takie dwutorowe działanie sprawia natomiast, że:
- mięśnie się rozluźniają;
- stawy zyskują większą mobilność bez ich przeciążania bardziej wymagającymi ćwiczeniami;
- łatwiej zachować zdrową postawę ciała;
- wszystkie części układu ruchu są zaktywizowane i wzmocnione;
- łatwiej przystosować się do zachowania stabilnej postawy na nierównym podłożu, co wspomaga koordynację ruchową;
- dodatkowa stymulacja zmysłowa wycisza i pozwala lepiej radzić sobie ze stresem.
Dysk sensoryczny można kupić w sklepach medycznych i ze sprzętem rehabilitacyjnym. Warto zastanowić się na jego zakupem, nawet w celu profilaktycznej gimnastyki całego ciała. To niedrogi, łatwy w utrzymaniu w czystości i wytrzymały produkt, który w prosty sposób wzmacnia całe ciało oraz wydajnie poprawia kondycję zarówno u początkujących, jak i osób aktywnych fizycznie.
To jest wyrób medyczny. Używaj go zgodnie z instrukcją używania lub etykietą.
